健康減肥

那些運動可以瘦腿好呢

運動的女生總會想什麼運動,運動效果才會更加明顯呢。那些運動可以瘦腿,下面就為你來介紹。很多女人做事很成功,但是家庭確實不幸的,可能男人不喜歡那種不解風情的女人吧。所以女人比起事業來說家庭更加重要,女人是家庭的調味劑,會做人的女人總會擺正自己的位置,調整自己的心態,做自己該做的能做的事,做一個漂亮明媚的女子。

大腿相關的瘦身運動 方法如下: 立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面; 維持10秒鐘,再換另一腿; 注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羡慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,

兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計畫

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。

那些運動可以瘦腿,上面已經為你介紹得夠多了吧。女人不能太強也不能太弱,太強讓你不敢輕易接觸,只有自己一個人孤獨生活,太弱只要是個人都敢欺負你,和你做對,既然太強太弱都不行,那麼就該強則強,改弱則弱吧。