晚上睡前運動減肥的動作有哪些

對女性來說，減肥是永久的話題，只要女人們聚在一起，肯定少不了要探討怎麼減肥的話題。減肥的方法有很多，但是真正制定方案認真減肥的人卻不多。有很多人喜歡在睡覺前做減肥運動。那晚上睡前運動減肥的動作有哪些呢?下面就為大家介紹兩種效果比較不錯的睡前運動方法。

睡前運動一 平腹動作

(1) 躺平，兩手平放在大腿旁

(2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30

(3) 緩緩把腳放下，吐氣

(4) 重複5遍

這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔!

睡前運動二 手腳抖動運動

(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬

(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起

(3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘

(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下

這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡面，立馬做的消水腫運動啦!而這個運動是真的有效的喔!如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對於血液迴圈也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶!

可見可以在睡前做的運動還是比較多的，如果您真的想減肥的話，一定要有計劃，不能三天打魚兩天曬網，更不能嘴上說著減肥卻停不下手中的零食。減肥不但要運動更要控制飲食。晚上睡前運動減肥的動作有哪些?希望上面這兩個動作可以讓您變得美美噠。