到底人胖吃什麼減肥呢

肥胖不僅影響美觀而且還危害肥胖人的健康，一般肥胖者都是三高，對自己的健康很有隱患。同時肥胖的人在生活當中也會遭受歧視，自己也會行動不便，沒有瘦的人那麼行動利索，想要瘦下來可沒那麼簡單，需要長期的堅持，才能會有效果。到底人胖吃什麼減肥?

一招:每天吃早餐 不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法，但結果往往是此後的兩餐吃得更多。”“研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更低，在學習和工作中的表現更好。”早餐應該有全穀類食品、水果和低脂乳製品，這樣的早餐既能快速又有營養地來開始一天的工作和學習。

二招:晚間關閉廚房 制定一個關閉廚房的時間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。《輕鬆飲食打造》作者麥吉建議說:“晚餐後如果想吃點甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅乾或一小碗淡味冰淇淋或優酪乳，但如果先刷了牙就不大願意再吃喝額外的東西了。”

三招:聰明地選取飲料 加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時加入極少量果汁。如果在兩餐之間感覺饑餓，可以嘗試一杯又營養又熱量低的蔬菜汁。還要小心酒精裡的熱量，如果你常習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，週末期間限制酒精的攝入量是個很有效的減肥選擇。

四招:食用多種食品 攝入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果，摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。減少盤子中的熟肉，代之以蔬菜。

綜上所述，這就是到底人胖是什麼減肥的方法，只要做到控制飲食，多運動，就能阻止脂肪堆積，消耗多餘的熱量，自然而然就不會肥胖了。減肥是一個長期的過程，不能急功近利，不吃東西，這樣會導致自己的身體功能紊亂，對自己的健康有害，所以應該選擇健康的減肥方法。