老年人飲食菜譜有哪些

健康的飲食，對我們來說是非常重要的，特別是一些老年人，老年人的體質變得越來越差，代謝能力也變得越來越差，所以在平時的飲食中，一定要多加的注意，嗯，老年人的飲食菜譜，更是非常的重要，我們今天就為大家介紹一下老年人飲食菜譜有哪些吧！感興趣的可以來看看哦！

週一：玉米粥，菜包子1個，煮雞蛋1個 大棗100克 米飯，肉末青菜，素炒圓白菜，紫菜蝦皮湯 牛奶250克，蛋糕30克，鱔魚粥，蔥油花卷，胡蘿蔔炒肉絲，燒油菜

週二： 小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐 蘋果1個 米飯，豆干肉絲，蝦皮扒白菜，鯽魚湯 牛奶250克 黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素燒菠菜

週三：紅棗大米粥，椒鹽卷，鹹雞蛋，拌黃瓜 聖女果100克 米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯 牛奶250克，麵包30克，玉米糝粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心

週四：紅薯，山藥粥，拌豆腐乾，清炒黃豆芽 蘋果1個 蒸春餅，木耳燒菜心，紅燒豆腐，番茄雞蛋湯 牛奶250克，餅乾30克，米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲（胡蘿蔔、青椒、萵筍）

週五：豆漿，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿蔔豆腐絲 橘子100克 水餃（三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉），拌菜心 牛奶250克，熟板栗5個 米飯，番茄炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

週六：牛奶，麵包片夾荷包蛋 香蕉1根 米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯 豆腐腦150克 牛奶黑米粥，發麵肉卷，芝麻油菜

周日：餛飩（豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉） 蘋果1個 米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮（茄子、土豆、青椒） 優酪乳150克，全麥麵包30克 菠菜雞蛋麵條湯，花卷，青筍炒肉絲。

老年人在平時的飲食過程中一定要多加的，注意要搭配合理的菜譜，這樣對他們才更加健康，而且上文也已經為大家介紹了老年人飲食菜譜有哪些了，希望大家能夠多加的注意，在做飯的時候，一定要注意葷素搭配，讓老年人更加的健康。