打羽毛球減肥還是跑步減肥呢

我想每個女性朋友對自己的身材都是十分在意的，大多數女性朋友都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點，有人說打羽毛球和跑步這兩種運動對減肥都是十分有利的，那麼相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？有很多人都還不知道，下文已經給了我們答案，我們一起來看看吧！

羽毛球

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

跑步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：★★★★★

減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液迴圈，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？以上的內容就是對這個問題的介紹了，由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身，如果大家想達到減肥的目的的話，我建議大家兩者結合。