坐著瘦腿運動的方法有哪些

瘦身已經成為今天比較流行的運動，不管是誰都會喊著瘦腿，可是坐在辦公桌前的朋友們很，哪有時間去運動兒，這就很容易導致發胖，導致自己的腿變得越來越粗，穿衣服也不好看，其實我們在坐著的時候也是可以瘦腿的，我們今天就為大家介紹一下坐著瘦腿運動的方法吧！

椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。

坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。

作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液迴圈。

坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。

作用：改善大腿後側松垮垮的情形。

船式扭轉1：雙腿置於椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

船式扭轉2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。

經常坐在辦公室的人是非常容易發胖呢，不僅腿會變粗，肚子也會變胖的，所以瞭解這些坐著瘦腿運動的方法， 能夠幫助我們瘦腿，讓我們變得更加的苗條，我們在吃過飯之後，最好還是不要立刻坐下，要多活動活動，平時多走運動。