怎麼學練瑜伽呢

嘗試學習瑜伽是北風呼嘯的冬日裡含芳吐蕊的一枝紅梅，嘗試是大浪迭起的海面上勇往直前的一葉扁舟，嘗試是烏雲蔽日時直上雲霄高傲飛翔的海燕。對於勇者，嘗試是一條嶄新的生活之路；對於弱者，嘗試則是一座難以逾越的高築的牆。每個人都擁有嘗試的機會，但關鍵是看你有沒有嘗試的勇氣在嘗試中，我們的智慧得到增長，能力得到提升，人性得到昇華。接下來讓我們看看怎樣練好瑜伽把。

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。

4、清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或淩晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。

5、練習時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心，甚至嘔吐。而且，練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓，可以在練習前1～2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的饑餓感。

6、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

練習瑜伽關鍵所在是堅持，沒有了堅持什麼事都是多餘的，沒有什麼意義的，不管我們做出多少的努力和汗水，不堅持下來一切都是枉然和空想，什麼事情有開頭就要有一個理想的結尾，如果一件事沒有做好就說這樣是不適合我的。敢問什麼樣的事情才是適合自己的呢，聯繫瑜伽最重要的不適身體素質，不適人的性格體格，最重要的就是堅持，如果堅持下來了，每天都是我們練習瑜伽最大的收穫著。