8成人都沒有做到的健康習慣

健康其實就是我們日常生活之中，由哪些細節所堆積出來的，而這些小細節正是決定著我們人體是否健康的重要因素，但是這些小習慣卻不是每個人都會去恪守的，因為他們覺得這些習慣有或者沒有其實並沒有什麼兩樣。

飯前便後要洗手

飯前便後要洗手哪怕是3歲的小朋友都能夠說的頭頭是道，但是，說是一回事做起來就又是另外一回事兒了.

眾所周知，我們的手部因為經常接觸到這樣或者那樣的東西，所以我們的手部之上積累著許多的細菌，如果稍不注意可能就會導致這些細菌通過我們的眼球、口腔，進入到我們的身體之中，給我們的健康造成危害，所以飯前便後要洗手就是非常重要的！

但是，在現在的生活中，便後洗手大家可能是常常做到的，或者說是一直在做的，而飯前洗手卻被很多的朋友給忽略了，可能，是因為許多的朋友下意識的就認為，上完廁所洗完手之後的手就是乾淨的，所以就不太重視飯前洗手這個問題，但是我們的手卻會接觸到很多的東西，其中不乏含有大量細菌的物品，而如果飯前不洗手就很容易導致這些細菌，透過筷子進入到我的身體之中，給我們的身體帶來危害！

所以我們要牢記不僅需要便後洗手，飯前我們也是需要洗手的，只有這樣我們才可以保持身體健康！

不沖洗水杯喝水

水是生命之源，也是我們人類在生活之中必不可少的一項資源，而喝水可能是我們一天之中最常做的事情，那麼我們喝水總是要有容器的吧！而水杯就是這樣一個關鍵的物品，有些朋友可能在喝水之前不沖洗水杯，當然這裡說的水杯是距離上一次喝水隔了一夜之後，或者說是隔了很多天之後，這樣的長時間放置的水杯，如果在喝水之前不將水杯給沖洗乾淨，就會導致水杯之中所積累的大量細菌直接透過茶水進入到我們的身體之中，給健康造成損害！

坐直腰

後背是我們人體之上十分重要的部位，而現代生活之中，許多白領在伏案工作的時候都會將後背給佝僂著，讓我們的後背肌肉一直處於一種極限拉伸的狀態，這樣就很容易引發出許多疾病，因為我們都知道，任何事物，在極限的工作狀態之下都是不可能長久堅持的，更何況是我們的身體組織呢?所以我們坐要挺直背，這樣才可以減少對我們的背部所造成的傷害！白領在伏案工作的時候都會將後背給佝僂著，讓我們的後背肌肉一直處於一種極限拉伸的狀態

細嚼慢嚥

民以食為天，而吃飯也是我們人類必不可少的一個生理活動，但是卻很少有人能夠做到細嚼慢嚥這四個字，這是因為現在的生活節奏變快、工作節奏變快，我們潛意識的就會將自己的生活習慣都給提速，就像按了快進鍵一樣，有些事情提速可能會變得更好，但是還有一些事情提速，可能就會危害到我們的身體健康！

而在其中就有著吃飯，這一我們在生活之中必不可少的生理活動，我們可能會因為趕時間，而狼吞虎嚥的將飯給“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，這兩種方法區別就在細嚼慢嚥這四個字上面，狼吞虎嚥的吃飯，會因為沒有完全地咀嚼食物，而導致食物到達的胃部之中還是呈現一種大塊大塊的狀態，加大胃部消化難度，引起許多胃部疾病，這點在我站的專家養生視頻之上也有說過！所以我們要牢記吃飯需要細嚼慢嚥，才不會對我們的身體造成傷害！

曬太陽

想要保持健康，最輕鬆最愜意的事情是什麼樣的事情呢?其實想要保持身體的健康最輕鬆最愜意的方法就是曬曬太陽，在這裡可能有朋友會問，太陽中的紫外線不是會造成我們身體的傷害嗎?

什麼在這裡還要讓我們曬太陽呢?其實這裡對大家說的曬太陽是在早上初升的太陽、與傍晚金烏西墜的太陽，這時的太陽之中含有紫外線，但是所占的比例卻並不高，而這些紫外線和太陽之中的紅外線結合起來，就可以説明我們身體加速產生維生素d，而維生素d是什麼呢?維生素d其實是可以幫助我們加快身體吸收鈣質的重要因素，可以預防我們患上骨質疏鬆症這樣的疾病！

這些紫外線和太陽之中的紅外線結合起來，就可以説明我們身體加速產生維生素，而且此時太陽之中的紫外線會刺激到骨髓裡的紅細胞到產生，可以幫助加快血液的生成，對於貧血的人來說這其實是最好的養生方法！