晨練養生有風險四件事要牢記

現在由於工作的原因或者是生活壓力，都沒有時間做運動，只能選擇晨練，人們就只有早睡早起，起來做運動，晨練對於人們來說很重要，可是處理不好的話就會適得其反，下面介紹一下需要注意的地方吧。

健身從睜眼時就開始

專家建議，醒之後不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，並且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。

晨練前喝水

清晨的第一杯水十分重要，它可以喚醒我們的身體，告訴我們新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺時，從排尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，晨起後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。

晨練前後切忌

切忌不要在空腹或是飽腹狀態下晨練，晨練之前可以吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後在到進行戶外晨練。有些人晨練過後再回去睡個“回籠覺”，這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。

不宜晨練地點

雨霧天不宜晨練，因為現在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。

晨練時間半個小時最好，一般餐前，日出日落前鍛煉。