這事做多了睡醒之後會更加累

你是否經常醒來以後覺得還能再睡上仨小時?經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間。

但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。

太陽升起後屋裡還是漆黑一片

用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話。

身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

熬夜

不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。

缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆(週末也要如此)。

不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在淩晨的時候也要儘量睡上一小會。

帶著煩心事入睡

和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。

如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。

鬧鐘按了8次

睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。

其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有品質的睡眠時間。

所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。