每天一動作這輩子都不會生病

現在很多的上班族一坐就是一整天，常常會感到累，而且還伴隨著腰酸背痛，那該怎麼辦是好。那麼，經常性的捶捶背就是一種很好的寧心安神、舒筋活血的辦法，而且長期捶背還能陽氣旺，並且經常捶背，捏腰等，還能夠遠離疾病。

經常做這3個動作，就能讓疾病繞道

1、經常捶背

在電視劇中常看見一個疲累的父親，要兒女為他捶捶背，紓解疲勞。一個人最疲勞的時候，除了睡覺之外，就只有捶背了。

捶背能夠刺激陽氣，活絡背部血液迴圈，有效地消解身體的疲勞，同時對於強心益腎有很大的效果。

最好的捶背方式，是找一個專業推拿師，他們對於身體的器官能有很好的判斷，有助健康。

2、經常捏一捏腰部

平時沒事就捏一捏腰部，從腋下到腰部，每天來回做上幾十遍，一方面能夠讓手臂做伸展運動。

另一方面能夠促進腋下到腰部氣血的活絡，會有發熱的感覺，對於腰部的風濕腰痛有很好的治療。同時，能夠很好消解腹部脂肪，達到減肥的功效。

3、坐著鍛煉後背

上班族因為長時間坐在電腦前，容易有駝背和腰酸背痛的情況。在平時工作中，坐著就能鍛煉，不讓腰酸背痛上身。

可以把雙手放在後腰，這樣向後傾斜，讓腰部達到一種酸脹的狀態。在午休的時候在背部放一個枕頭，支撐背部，達到伸展的動作，並可減輕肌肉的壓力，讓背部達到放鬆的狀態。