女人腰酸腿軟一做這事立馬好

氣血不足是現在很常見的一種情況，一般這種情況的人都會產生渾身乏力，腰酸腿軟的情況，而且精神狀態也會變的很差，體質也會隨之變差，從而導致很容易被疾病侵害，那麼氣血不足應該怎麼調理呢，怎樣才能解決這個情況呢，下面來瞭解下。

怎樣調理氣血不足

想要調理好氣血運行，那麼我們需要從日常習慣方面著手。平時生活中多對身體進行保健，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等。

這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處。

具體的生活習慣中調理氣血不足的方法如下。

第一：眨眼

建議只要有時間就可以用了的眨眼睛，然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動，大約重複十次之後就凝視遠方一分鐘，然後繼續。

休息能夠更好的放鬆眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液迴圈。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法，並且淚液也能夠更加均勻的分佈在眼球的周圍，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。

另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉頭

在閒置時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先儘量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放鬆頸部以及背部的肌肉。

然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻。

這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液迴圈。

除此之外，如果身體中出現了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。

這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。