女性宮寒常識及保養措施

所謂宮寒，現代醫學理解就是女性的生殖系統熱能不足，熱能相當於人體物質代謝和生理功能的原動力，它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。熱能不足引起功能下降，女性四肢冰冷、小腹冷痛、月經異常、痛經、嚴重的甚至不孕。

一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能（陽氣）不足，以及後天過食冷食、不合理的減肥，多次流產，過度疲勞，不注意衣著保暖等形成寒性體質。

所以女性朋友們一定要注意日常保養，採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。首先要多吃熱性食物，節制寒性、生冷食物的攝入；其次衣著上注意保暖，特別是夏季在空調房中應格外注意；健康減肥，合理的運動，調暢氣血；注意避孕；規律作息，不可過度疲勞；另外還可以用艾灸關元、氣海穴位，來改善緩解宮寒。

具體保養措施如下：

1、飲食

（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。

（2）平時要喝點紅薑糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，增加血液迴圈，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

（5）月經期間，每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經。

（6）受寒後補救：如果偶有受寒現象，淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

（7） 食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱後食用，也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。

2、運動

寒性體質者需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

4、熱水泡腳

尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進血液迴圈，溫熱全身的作用。

99熱心溫馨提醒，女性容易宮寒，要瞭解必要的宮寒常識，及早的調理宮寒症狀，宮寒女性要遠離寒涼食物，冬季注意身體的保暖，多食用溫熱食物。