女人吃了這些養生又養顏

由內而外的美麗女人是最有魅力的。那如何讓我們的身體由內而外的健康起來呢，當然得選擇食物療了。這些食物是女人們的最愛的，不但能養生同時還有養顏的效果，一起來看看吧！

優酪乳：潤腸補鈣

優酪乳可以幫僵人體改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝優酪乳還可以預防婦科感染。優酪乳含有豐富的鈣元素，可以預防骨質疏鬆。以優酪乳作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次優酪乳。

紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。

紅棗：抗氧化

紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

枸杞：補腎養血

中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

蘿蔔葉：改善便秘

蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，具有穩定情緒，還能治療女性痛經。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

番茄：抗衰抗感染

番茄紅素有助於預防乳腺癌。此外，除了番茄外，富含維生素C，這對女性來說非常重要，它能延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入為最佳。

99熱心醫生溫馨提醒，女性們日常要注意養生，也要注意養顏，那麼這些食物不但養生也美容，女性們可以多多食用哦。