健康食譜

女人吃了這些養生又養顏

由內而外的美麗女人是最有魅力的。那如何讓我們的身體由內而外的健康起來呢,當然得選擇食物療了。這些食物是女人們的最愛的,不但能養生同時還有養顏的效果,一起來看看吧!

優酪乳:潤腸補鈣

優酪乳可以幫僵人體改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝優酪乳還可以預防婦科感染。優酪乳含有豐富的鈣元素,可以預防骨質疏鬆。以優酪乳作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次優酪乳。

紅肉:補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外,其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。

紅棗:抗氧化

紅棗被譽為“活維生素丸”,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用,減少黑色素形成,預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性,若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好:“一日吃仨棗,終身不顯老”。

枸杞:補腎養血

中醫認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈,最易耗損精氣,若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

蘿蔔葉:改善便秘

蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

燕麥:安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素,具有穩定情緒,還能治療女性痛經。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

番茄:抗衰抗感染

番茄紅素有助於預防乳腺癌。此外,除了番茄外,富含維生素C,這對女性來說非常重要,它能延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入為最佳。

99熱心醫生溫馨提醒,女性們日常要注意養生,也要注意養顏,那麼這些食物不但養生也美容,女性們可以多多食用哦。