遠離失眠困擾的五款安神中藥湯

五款安神中藥湯推薦

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

改善失眠的方法

運動助眠法

適當的進行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動，不但有利於強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益於睡眠，每次時間不宜超過1小時，每週堅持5天以上為宜。

疲倦助眠法

睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或者無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節乏味的電影，聽點單調的音樂，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。

香薰助眠法

可以在屋子裡擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類的植物，嫌麻煩的話，選擇植物的香薰精油來助眠效果也是不錯的。

睡眠限制法

躺在床上的時間過多卻無法入完全睡眠狀態，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性循環，影響睡眠的時間和品質，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。