緩解眼疲勞

眼睛疲勞雖然不是什麼大事，但是對於常常用眼的學生、上班族、電工等人來講，確實非常急切的想知道解決辦法的。那麼，緩解眼疲勞有哪些辦法呢?除了日常生活和工作中保持正確的坐姿之外，適當的運動，按摩眼部，飲食上具有針對性的保護眼睛等，也是十分重要的，為了更加全面的保護眼睛視力，下面我們來看看緩解眼疲勞的一些常見方法。

緩解眼疲勞的方法

長期眼睛疲勞，不僅容易出現近視眼，而且對身體非常不利，眼睛作為人們心靈的窗戶，如果視力模糊、疲勞，也會影響到自信，以及生活和工作的方方面面，因此，對於我們長期用眼睛的人來說，瞭解緩解眼疲勞的一些方法是十分必要的，下面我們就為大家介紹幾種緩解眼疲勞的小方法，以便幫助大家。

1、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

2、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

3、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，螢屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

4、乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

5、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢，儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

朝九晚五，每天近8個小時端坐桌前，盯著電腦螢幕不動。於是，視疲勞、眼乾澀、視力下降，成為了大多數白領的職業病。專家提醒，視疲勞常出現在過度用眼之後，引發一些局部或全身的不適，甚至出現相關精神症狀。於是，眼睛疲勞不可小視。

視疲勞患者通常會感受到眼球和眼眶周圍的不適或疼痛，怕光、流淚、視物重影，嚴重者則會產生噁心、嘔吐、盜汗等全身症狀，並伴有精神萎靡、記憶力減退、失眠等精神症狀。

可見，眼睛疲勞還是會給人們帶來很多不便和危害，為了避免這些危害，大家需要瞭解緩解眼疲勞的一些常見方法，盡可能的保持良好的視力，更好的學習、生活和工作，尤其是對那些近視眼，更有必要保護好視力，以免視力一路下滑。