女人這處有勁身體更健康

力氣大的女人比較健康?可能你會感到很奇怪，但新的科學研究告訴我們，女性的握力大小跟人的身體健康情況有千絲萬縷的聯繫。接下來小編帶你瞭解一下有關握力與健康的情況以及一些養生小常識吧。

手勁大帶來好身心

有一位彭女士自稱小時候，曾跳過一個木偶舞。那種五指使勁張開全身較勁的動作的韻律感，讓她對訓練握力，回味無窮。

練習書法能增加握力。小時候練毛筆字，她的外公常常冷不丁抽她和弟弟的毛筆，我一次都沒有被抽走過。而弟弟卻會被抽得滿手是墨。外公說她手勁兒大，寫字力透紙背。外公還常讓我用手指插、抓沙子和鹽粒，以寫出更有勁兒的毛筆字。

帶抓手器拎重物增加握力。她從來不怕提重物，並樂此不疲。特別是提到雙手發麻後，全身出汗，血脈貫通，特別舒服。特地從美國、日本帶回拎重物的抓手器，能有效訓練肌肉、保護關節，防止肌腱拉傷。

坐公交能悄悄地練習握力。每天上下班在公車上，即使有空位，她也從來都不坐。而是伸出左手或者右手，抓住頭頂橫杆，並不時地交替。收腹、挺胸、提胯，緩緩踮腳、收腳。找一種年輕時練舞蹈功時把杆的感覺。而另一隻手即使提著重物，也從來不放在地上。

握力好確實不愛得病。我有十多年，沒有花費公費醫療一分錢了。也有小病小災，但都是在藥店買點藥或者自費看病解決了。在崗時，勞動強度很大，每天都是十幾個小時。雙休日也很少休息。同事都佩服她能熬，能夠挺過來，也得益於手勁大的童子功。

握力器就是美容儀

據日本研究所的一項長達20年，對400多名老人的跟蹤研究證實，握力對女性健康的影響比男性更大。握力強的女人比握力小的壽命要長。

因為女性天生肌肉的數量與品質都遜於男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈回心血量也都遜於男性。所以握力的訓練，對女性的壽命長度和健康品質，尤為重要。

據觀察，一些握力強的女性，身體綜合素質都不錯，顯得比較年輕。有人甚至這樣打趣：“幾塊錢的握力器就是美容儀。”訓練握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、啞鈴、拉力器等。其中握力器、握力圈的價格便宜，可隨身攜帶。

要經常訓練十個手指和十個腳趾的肌肉力量。並保持與全身肌肉律動的動態平衡，追求訓練肌肉，保護關節的健康境界。想想手指、腳趾，是一個地球儀的南極和北極的軸點，轉動的地球儀是全身的肌肉，而赤道就是心臟。

提高握力的小方法

握力是單手握緊握力器後產生的力量，並以公斤為單位顯示。

握力體重指數，即每公斤體重的握力，不僅反映前臂和手部肌肉的力量，同時也是反映全身各個肌群與肌肉總體力量的一個重要指標。

推薦6種安全、便捷的訓練握力的方法

1、提重物：每天提10 ~20分

2、俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習，並循序漸進至十指撐地的指臥撐。

3、手心朝上，用五指抓住掃把或拖把杆頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對增強左手的握力更有幫助。

4、取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。

另外，還可以一隻手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。配合踮腳，左右開弓，交叉進行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

5、利用欄杆、門框等，做引體向上。剛開始可以先練習懸空。

6、找男同胞掰腕子。

還有你不知道的養生小常識，讓你更健康

1、手指梳頭一分鐘

梳頭不用費多大的力氣吧，人每天都是要梳頭的。那麼小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩隻手的手指從前額到後腦勺依次梳理，梳理個大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭髮烏黑有光澤，又可以增強你的頭部血液迴圈，可預防腦部血管疾病。

2、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

4、轉動眼睛一分鐘

眼保健操中運目的方法效果很好，大家每天可以花上一分鐘的時間做一做，對眼部保健有著很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏，也可預防近視。

5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

6、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

8、收腹提肛一分鐘

提肛運動。深呼吸，慢慢吸氣，伴隨著吸氣，將肛門上體，來回收縮，每次做上一分鐘，每天做個兩三次，可促進肛門部位的血液迴圈，提高肛門肌肉的收縮能力，能夠有效預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

10、左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

怎樣保持身心健康

1、每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要儘量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放鬆，保持一個積極向上的狀態，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。

2、對待事情要有一個樂觀的心態，我們應該將事情儘量往好處的想，不要一遇到什麼不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎麼悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態面對它，或許說不定有了轉機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現。

3、有堅持鍛煉的精神和毅力，現在的人們不是只要心裡健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心裡也會感到輕鬆的。

4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務，不管是家務還是工作什麼的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。

5、還有一點就是要學會放下，這個說的有點籠統，意思就是心胸能夠開闊一些。比如說自己的心理有一個結始終打不開，或者是某一件事情太難了不知道該怎麼去做了，這是我們應該學會另一種心態去面對。那就是學會去試著放下一些東西，也許那件事情真的不是自己能夠應對的，那麼暫且將其放下吧，沒有什麼事情是大不了的。給自己一個學會放下的機會，這樣心裡也許會更好過些。

結語：現在的人們不僅要追求物質上的滿足，而且也更要求精神上的滿足。一個人是否健康不在於他物質上是否充實，更重要的是身心健康。希望以上小編整理的這些能夠幫助到大家。最後，小編祝大家身體健康。