女性脫髮怎麼辦 吃什麼對頭髮好

頭髮不僅能夠保護我們的頭腦，而且頭髮讓我們整個人看起來會比較有美感。特別是有一頭有光澤的頭髮，那可是能夠加分的啊。那麼女性吃什麼對頭髮比較好，更加有光澤呢？介紹8種對頭髮好的食物給各位美眉。

女性脫髮怎麼辦 吃什麼對頭髮好

雞蛋

頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

紅肉

鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

堅果

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮曬傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

雜糧黑米

雜糧巴馬黑米（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。