15個保養秘方教你內調外養 化身氣質美女

女人都想自己能夠永葆青春，那麼如何做才能真正實現這樣的願望呢?如何抗衰老?其實這一點都不難，只要你平時注重保養，多吃一些抗衰食物，你就能輕輕鬆松留住青青的步伐。下面小編推薦15個抗衰老秘訣，以及3種抗衰老美食!

抗衰老最好的方法 15個養生方內外調養留住女人青春

保養並不僅僅是外貌的美化，而是要追求整體氣質的提升，下面幾個內外兼修的的女性保養秘笈，一定能夠幫助你。

1、科學地洗臉

洗臉的目的在於保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質等都會因新陳代謝而容易產生污垢，如果放任不管，則會引起皮脂酸化及毛細孔堵塞，導致接觸性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉方法是尤為重要的。

每天清晨起床後和下班回家後，是兩個潔面的最佳時間。特別是對於經常化妝的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

潔面的水溫以30℃左右為宜

不可用太熱的水，因為熱氣吸收了肌膚內過多的油脂，更容易令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，因為冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。

用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。

鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、DIY面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。

4、功能性BRA

具有攏胸、提升及豐滿效果的功能性BRA是這個季節女人的最新寵兒。它們可以讓你的身材瞬間變得完美。

因此，拋棄你的傳統觀念為自己置幾套漂亮的功能胸圍吧，它精緻的蕾絲花邊及嬌嫩的色彩亦會讓你愛不釋手的。

5、倒立好處多多

到立姿勢可以促進各器官血液迴圈，皮膚和頭髮也會因此受益。

初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

6、讓我們跳躍吧

建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏鬆症的發生。

有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。

7、房間裡放種適合你的植物

你知道麼?色彩與情緒有一種奇特的對應性。“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”

在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽吧。

8、每週2天吃素

給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

9、濃茶敷眼

結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，乾澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。

煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

10、讓家中充滿花香

空氣乾燥，對皮膚有害無益。不妨自製芳香空氣噴霧的方法，既有情趣又便宜，而且對你的身體絕無傷害。

在蒸餾水裡滴入精油製成噴霧劑，可讓精油分子透過噴霧器散佈於空氣中，營造出室內芳香宜人的氛圍，同時兼具肌膚保濕之功效。

Step1：將30毫升蒸餾水放入噴霧器。

Step2：滴入3-6滴精油。

Step3：充分搖勻後即可使用。

建議：添加精油的噴霧劑不適合存放，最好一次用完，日後再製作新的噴霧劑。

11、多與家人朋友在一起

這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與志同道合的朋友在一起時，由於感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。

研究發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍，讓你的身體健康，皮膚光亮。

12、擁有最優面霜

你是不是經常處於很乾燥而且到處都是空調的環境?如果是這樣，你需要尋找一種保濕面霜。你經常在室外工作嗎?如果是這樣，你需要混合了抗氧化及防曬成分的優質面霜。

面霜之與乳液的最大區別在於，大多數面霜具有全方位的護理功能，讓肌膚變得滋潤、白晰、富於彈性、皺紋減少。

13、學會一種舞蹈抗衰老

利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以， “透明感、溫暖、性☆禁☆感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。

除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。

14、輕度防曬

辦公室的OL們雖然每日不會見到太多的陽光，但也正因為如此，這些女性的皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，因此它比一般人更容易曬傷，更加需要注意防曬工作。

而防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。

15、瑜伽式呼吸

這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節。

這樣做能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。

女人必吃! 3種抗衰老食物

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦3種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。

金槍魚

呵護關鍵字：PK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

蜂蜜

呵護關鍵字：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

食用妙計

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水準，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

柳丁

呵護關鍵字：增強免疫力

在所有水果中，柳丁所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃柳丁，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計

一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個柳丁，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

總結：上文推薦的這15個抗衰老小秘訣，以及抗衰老食物，只要大家能堅持使用，那麼你就能內外兼修，減緩衰老的進程，讓青春多留一會，大家趕快行動起來吧!