吃飯玩手機？這樣容易越吃越胖

現在是移動的大時代，現在的年輕人都是半步離不開手機，特別是吃飯的時候，等菜是就是玩手機，可是吃飯的時候玩手機會讓你越來越胖哦。怎麼樣，有沒有被嚇到。

吃飯玩手機？這樣容易越吃越胖

大城市工作生活節奏快，很多上班族趕時間工作，吃飯速度非常快。這樣對身體健康非常不利，因為食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去，大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，久而久之甚至會引起癌變。

同一盒飯，不同的吃法會有不同的效果。飯菜拌著吃，菜汁裡的油脂多，人體攝入的油就多，容易發福。如果吃飯時伴隨玩手機、看電視或看書等動作，的確有可能發胖，因為如果吃飯時心思全在手機上，即使吃飽了，也可能感覺不到撐，就會不自覺繼續吃，還易導致飲食不規律。

一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細嚼慢嚥，也要專心。按時吃飯有利於消化器官正常運行，例如唾液定時分泌，對致癌物質有消解作用。有研究表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，如果有輕柔的背景音樂，會吃得更香。

減肥吃什麼食物好

1、柿餅

可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

2、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶並產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

3、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

4、胡蘿蔔

相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦！胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

5、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹，既美味又營養，真是雙重良效啊！