冬季頭屑多 與氣候飲食有關

一、冬季頭皮屑多的原因

1、氣候原因

冬天溫度和空氣濕度都低，會影響頭皮血液迴圈，血液迴圈不良導致肌膚的新陳代謝的節奏被打亂，防禦功能就會受影響，肌膚的滋潤就得不到保證，頭皮的濕潤成分降低，頭髮的滋養不足，刺激了頭皮屑的產生。

2、洗頭方式不當

寒冷的日子很容易讓人想洗熱水澡，但是水溫越高越洗去的皮脂就越多，頭皮就越容易乾燥。一般洗頭用水的水溫以40℃為宜，不能太高。

另外，如果習慣用指甲不停抓洗頭皮，也會容易讓頭皮受傷，繼而變得乾燥，導致頭屑的生成。

3、洗頭次數過少

冬天相對於其他季節，人們洗頭的次數會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種細菌，特別是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發頭屑的增多。其次，繼續沿用夏秋時節脫脂力過強的洗髮水也會引發頭屑問題。

4、飲食因素

冬季天冷，人們傾向於選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進食過量，也會引發頭皮屑。另外，維生素對頭髮和頭皮來說都是必不可少的營養素，如果攝入不足會引起頭皮乾燥、掉發等問題。

二、冬季頭皮屑多怎麼辦

外養

1、洗對頭髮

冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。

洗髮水：選擇調理頭皮、去屑功能的洗髮水。不宜使用鹼性過強的肥皂或洗髮水。

PS：注意不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。

2、梳頭

從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液迴圈，增加頭髮的營養，有利於頭髮的生長，減少頭皮屑產生。

內調

1、良好飲食生活習慣

飲食上注意多吃鹼性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護髮、美髮、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

規律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

2、去屑食譜

蔬菜粥：適用“血虛風燥型”

材料：菠菜50克、大米50克

做法：將菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用。再將白米淘淨，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。

綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”

材料：薏米200克、綠豆50克

做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

三、洗頭前後要注意什麼

1、不用過於刺激性的洗髮水。這個因人而異，洗完頭後你感覺頭發癢、澀、幹，洗不淨，說明這個洗髮水對你來說鹼性過強，要更換更柔和的。

2、洗髮水不要直接倒在頭皮上。正常的做法是將洗髮水倒在手心中揉搓出豐富的泡沫後再洗頭，可以洗頭更充分，而且減少洗髮水殘留。

3、洗髮水不要使用過量。洗髮水殘留的問題需要引起足夠的重視，如果你每天都用大量的洗髮水，可能每天都會殘留一些洗髮水在頭皮上，久而久之對頭髮的損傷相當大。

4、不要濕著頭髮梳頭和睡覺。頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很脆弱，不耐摩擦，如果這個時候梳頭和睡覺，毛鱗片慘不忍睹，掉頭發明顯會增多。

5、洗頭時不要用指甲撓。正確的方法是用指腹輕輕推頭皮，既去汙又活血。因為指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。

6、生病、月經期間少洗頭。這個時期人的身體一般抵抗力差，洗頭雖然本身不會讓人得病，但是頭皮上的水在蒸發的時候會吸收大量熱量，如果處理不當的話，容易頭痛和感冒。