健康食譜

女人春季如何吃出好身材

正所謂說“3月不減肥,6月徒悲傷”在這個發福的春季,怎樣快速的減肥是每個愛美女人的希望的,對於減肥藥小編認為還是食療最安全。那麼怎麼吃出美麗、吃出好身材呢?

首先不妨試試幾款減肥藥膳,對於吃貨來說那是最好的,填飽了肚子還可以吃出好身材,一箭雙雕。

南瓜湯

材料:南瓜、薑。

做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。用果汁機,將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。

荷葉粥

用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。

做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放入鍋內,加入清水適量,用大火燒沸後,轉用小火煮10分鐘~15分鐘,然後把荷葉拿起,只保留汁液。最後,將粳米、荷葉的汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用大火燒沸後,轉小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

用料:燕麥片、牛奶、紅棗。

做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。

其次吃水果是許多女人的愛好,那麼吃什麼樣的水果能有助減肥?

獼猴桃

營養成分:含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素,是含維生素C最多的水果。營養價值:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化,預防太陽照射而形成黑色沉澱,從而保持皮膚白皙。

營養加分:獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。

櫻桃

營養成分:含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養價值:櫻桃營養豐富,所含蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。

楊桃

楊桃含有大量的營養物質,其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化,纖維素和酸素可以解內臟積熱,清潤腸道,從而促進排便通暢。所以,我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。

檸檬

檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富,多吃可以舒化血管,加速血液迴圈。更重要的是它能存進腸胃的消化功能,加快脂肪的燃燒,從而達到減肥的目的。

柳丁

柳丁不但外表好看,味道鮮美,它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質,而且多纖維低熱量。