同床用手機互道晚安 現代病有哪些

近日，一則“夫妻同床用手機道晚安”的新聞引起網路熱議，一對80後夫妻晚上關燈後，都會背靠背鑽被窩裡玩手機，臨睡前才給對方發一條微通道晚安。

通訊技術和設備越來越多樣化，但人們的“現代病”卻日趨明顯。專家表示，虛擬的網路社交表面看似乎減少了人的孤獨感，聯絡了社交感情。實際上，越是沉迷於虛擬社交的人，越是在現實中感到壓抑的人。

盤點5種常見的現代病

1.依賴症

病症：最常見的依賴症為“手機依賴症”。具體表現為無論是坐公交地鐵、走路、吃飯、上廁所，甚至是上班時間或犧牲部分睡眠時間，都要捧著手機刷刷刷。另外還有一些常見的依賴症如WiFi依賴症、網路依賴症、感情依賴症等等。

建議：對於這部分群體來說，自我暗示是最有用的。例如，讓自己遠離手機、遠離網路，暗示自己多去與現實生活中的人溝通交流，多去做一些有意義的事，如郊遊、健身、看書等等，來分散自己對於某一事物的依賴性。

2. 晚睡強迫症

病症：當患者意識到自己其實應該睡覺了，但是就是不想睡。對於現代人來說，似乎熬夜成了習以為常的事情，往往身體疲憊到不行，但是還是強打精神上網刷朋友圈。

建議：睡前一定要讓電子產品儘量地遠離自己。睡前可以先泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把房間燈光調暗，放一點輕鬆的音樂，或讀一本書，等等，都能夠讓你輕鬆入眠。

3.拖延症

病症：指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的社會現象，有一項社會顯示大約三分之二的大學生認為自己有時拖延，一半的人認為自己一直都在拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

建議：一定要先認識到自己的拖延，然後找到自己拖延的原因，寫下它，放在各個顯眼的位置，時刻地提醒自己。另外可以找來另外一個同伴一起制定計劃完成任務，達到互相監督的作用。21天就能養成一個好習慣，那麼就從今天開始吧！

4.選擇困難症

病症：選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

建議：對於選擇困難症患者來說，我們可以採用對比優劣的方式來説明患者進行選擇。當患者感到困難不知如何抉擇時，可以指導他列出一個優缺點對比表，兩相比較，幫助他下定決心。

5.語音恐懼症

病症：語音恐懼症表現為兩方面：不愛打電話，卻傾向於微信、QQ等用文字交流；語音聊天時膽小靦腆，陷入失語的尷尬，但純文字聊天卻可以聊個火熱。心理專家認為，這種現象形成的原因其實是現在年輕人覺得面對面或者打電話交流壓力大，而文字交流有更多的時間思考。

建議：對於此症，專家表示可分利弊兩方面看，使用越來越多新出現的社交軟體交流是社會新的社交方式，人際關係也會因此更加開闊。但人們並不能過多的依賴於此，而應該去關注如何克服內心恐懼，提升自己的交往技能上來。