經常運動可以長高嗎

長高的方法有很多，鍛煉營養的補充都是很好的條件，科學研究證明，運動可以促進身高，經常參加運動的學生比不經常參加運動的學生要長得高，當然，這些是相對的，基因的影響也是很重要的。經常運動對身體健康也是有好處的。那運動可以長高嗎？我們一起來看看吧。

運動長高

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

看完上面的這些，我們都知道運動的好處了。體育運動能促進人體的血液迴圈，增加食欲，保證良好的進食，可以讓營養很充足，自然就可以讓骨細胞長得很快，而且我們的運動還能促進身體生長激素的分泌，那現在你知道運動可以長高了嗎？希望您有好的身材。