身體變硬可能帶來6種傷害，快來測測你的身體變硬了嗎？

嬰兒出生後很輕鬆地可以將小腳丫塞到嘴巴裡，隨著逐步長大，這個動作是不是越來越難實現呢？

小時候女孩子輕鬆就下腰，腿一出溜就劈豎叉劈橫叉，現在呢？

再做做試試？歲月流逝，我們的身體也在慢慢變硬，而這又將帶來什麼危害呢？

自測你的身體變硬了嗎

觸摸腳尖看身體柔軟度！

【腳尖測試法】：

兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15~20釐米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，根據《2010國民體質監測公報》的資料顯示，你的身體柔軟度僅相當於65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。

千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關係。身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。

警惕你的身體在變硬！

【僵硬呈現狀態】：

1、經常清晨醒來，感覺身體僵硬，伴隨著酸痛，難以舒展，甚至懶得起床；

2、試著做一些簡單的瑜伽動作，腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣；

3、被按摩的時候，肩膀和腿部捏起來一塊一塊的僵硬，還能感受到裡面顆粒狀東東。

軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

僵硬帶來的六大傷害！

1、容易受傷

當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙 ; 二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。跌倒發生的一刹那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害 ; 但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

2、身體疼痛

很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液迴圈緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3、畏寒畏冷

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液迴圈惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液迴圈的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液迴圈功能變差，身體就容易覺得疲勞。

5、體重上升

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液迴圈，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。

隨著智慧時代的迅速發展，身體僵硬在年輕人身上呈現的越來越明顯。出門以車代步，在家洗衣機、吸塵器代勞，幾乎與運動絕緣...面對這六大傷害，小夥伴還不開始行動？

7、瑜伽

瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運動，一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉，提高肌肉的韌性，從而達到四肢富有彈性。

8、太極

太極雖然沒有瑜伽來得快，但是效果卻更深遠。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

9、游泳

在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉變得富有彈性，同時由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

10、舞蹈

舞蹈在提升自身氣質的同時，還能鍛煉身體，增強各部位肢體的協調能力。雖然過程辛苦，但是可以最大限度的提高身體柔軟度！