蜂蜜代替晚餐能減肥嗎

蜂蜜是我們生活中經常食用的一種天然的食物，能對我們的身體進行很好的調理，有很好的緩解便秘和美容養顏的作用，蜂蜜受到很多愛美的女性和肥胖的人群所喜歡，很多女性希望自己的身材變得更好，總是會嘗試用蜂蜜代替晚餐來達到減肥的效果，下面一起瞭解下蜂蜜代替晚餐能減肥嗎。

蜂蜜代替晚餐能減肥嗎

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

注意事項

蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過於消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

食用方法

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯；

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

如何決定減肥日數？

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見

上面就是對蜂蜜代替晚餐能減肥嗎的介紹，通過瞭解之後我們知道晚餐用蜂蜜代替是能達到減肥的作用的，但是不利於我們飲食營養的均衡，我們想要健康的減肥最好是通過飲食調整加上經常按摩，這樣才能達到更好的效果。