戒煙真的有什麼辦法嗎

吸煙是我們生活中很多人都有的一種習慣，尤其是在男性當中更是比較常見的一種現象，吸煙不僅會嚴重的影響著自己的身體健康，同時還會導致我們身邊的人被二手煙所困擾著，很多人意識到吸煙的危害之後會嘗試不同的方法進行戒煙但是沒有得到更好的效果，下面一起瞭解下戒煙真的有什麼辦法嗎。

戒煙真的有什麼辦法嗎

打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是

尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

上面就是對戒煙真的有什麼辦法嗎的介紹，通過瞭解之後我們知道想要更好的戒煙一定要用足夠的毅力，並且我們也要意識到經常吸煙帶給我們的危害，這樣才能更有利於幫助我們徹底的戒煙。