戒煙用什麼辦法呢

在生活中很多年輕人總是會大量的吸煙，認為這樣能讓精神得到很好的放鬆，但是我們一般也總是會在香煙上會看到非常明顯的吸煙有害健康，長期吸煙容易導致出現咳嗽等現象，這樣會嚴重的影響著自身形象，但是想要更好的緩解一定要掌握好方法，下面一起瞭解下戒煙用什麼辦法呢。

戒煙用什麼辦法呢

尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是

上面就是對戒煙用什麼辦法呢的介紹，通過瞭解之後我們知道想要有效的戒煙，一定要有一定的決心和毅力，並且在煙癮出現的時候可以多進行運動或者到戶外進行三不等來分散注意力。