戒煙最有效辦法有哪些

我們平時生活中會發現香煙是很多男性口袋裡面一種必備的物品，很多男性會在工作之餘吸煙讓自己的精神狀態得到放鬆，但是長期的大量吸煙會導致我們的肺部出現疾病，同時也會導致的牙齒變黃，並且身邊長期吸二手煙的家人也會影響到身體的健康，下面一起瞭解下戒煙最有效辦法有哪些。

戒煙最有效辦法有哪些

加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關於最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

尋找替代辦法：

有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼最有效的戒煙小方法就是那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

體重問題：

戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

上面就是對戒煙最有效辦法有哪些的介紹，通過瞭解之後我們知道想要更好的戒煙一定要先意識到吸煙的危害性，另外平時在生活中一定要經常進行體育鍛煉，這樣能很好的分散注意力。