怎樣容易得低血糖呢

在生活中每個人都有自己不同的生活方式，但是很多人年輕人由於生活壓力大總是會把重心投入到工作當中，這樣句容易忽略對自己的身體保養，其中低血糖就是最常見的一種疾病，會導致我們出現頭暈以及出虛汗渾身無力的現象，這樣對身體的健康影響是非常大的，想要更好的預防一定要掌握好原因，下面一起瞭解下怎樣容易得低血糖呢。

怎樣容易得低血糖呢

餓

打胰島素

飲食無規律

不吃糖

生活起居無規律

劇烈運動

不過把自己搞得低血糖對身體很不好，萬一很難恢復，過冬可不爽，跑步跑跑就暈過去之類的。

營養與飲食療

●少吃餐

低血糖患者少量餐--約吃6~8餐睡前吃少量零食及點幫助除要交替食物種類要經吃某種食物敏症與低血糖症關食物敏惡化病情使症狀更複雜

●均衡飲食

飲食應該力求均衡少包含50-60%碳水化合物(糖尿病患者同飲食原則)包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種、核、穀類、瘦肉、魚、酸乳、乳酪

●應加限制食物

嚴格限制單糖類攝取量要儘量少吃精製及加工產品(例速食米及馬鈴薯)、白麵粉、汽水、酒、鹽避免糖高水及汁(例葡萄汁混合50%水飲用)少吃通粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯豆類及馬鈴薯周吃2

●增加高纖維飲食

高纖飲食助於穩定血糖濃度血糖降纖維與蛋白質食品合用(例麥麩餅加乳酪或杏仁醬)吃新鮮蘋取代蘋醬蘋纖維能抑制血糖波町加杯汁迅速提升血糖濃度

纖維本身延緩血糖降餐前半先服用纖維素穩定血糖兩餐間服用螺旋藻片進步穩定血糖濃度

●戒煙禁酒

酒精、咖啡、抽煙都嚴重影響血糖穩定能戒除或少用

●補充營養素

① 鉻

每300微克礦物質葡萄糖代謝重要啤酒酵母、全麥麵粉、穀類乳酪、瘦肉含較豐富鉻元素

② 維素B群添加B6加肝液

注射維素B群(1cc)加B6(1/2cc)加肝液(1cc)能產相效每週注射2三月改每週注射1維持2月或更久幫助患者能接受使血糖降低食物種注射相重要尤其於吸收良問題

③ 硫胺素(B1)、煙鹼素(B3)及維素B12加泛酸(B5)用量別每100毫克、100毫克、300微克、1000毫克數空腹使用幫助糖代謝B5腎腺功能及葡萄糖轉換能量具重要性

上面就是對怎樣容易得低血糖呢的介紹，通過瞭解之後我們知道一般低血糖都是由於過度饑餓加之生活不規律經常熬夜等原因導致的，瞭解發病的原因之後我們就能更好更及時的進行預防了，低血糖嚴重的時候要及時到醫院進行檢查。