生髮需要什麼維生素呢

想要擁有健康的身體是離不開我們身體所需要的營養的，一旦身體缺少維生素就會導致我們身體出現一些問題，其中身體缺少維生素就會導致我們出現脫髮以出現頭皮屑的現象，這樣對自身形象的影響是非常大的，想要更好的調理除了平時注意生活習慣和個人衛生之外也要補充維生素，下面一起瞭解下生髮需要什麼維生素呢。

生髮需要什麼維生素呢

維生素A

維持上皮組織的正常功能和結構的完善，缺乏會有頭皮屑和脫髮。

維生素B

維生素B是B族維生素的統稱，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、葉酸等12種以上的維生素。對頭髮比較有用的是維生素B2和維生素B6，可以促進頭髮生長、並且使頭髮呈現自然光澤。

維生素C

可以活化微血管壁，讓發根能夠順利吸收血液中的營養。

頭髮生長需要哪些維生素？簡單看明白

維生素D

可以使毛髮發育正常，提高機體對微量元素的吸收。

維生素E

可以促進血液迴圈，提高女子雌性激素水準，維生素中的美容之王。

總結來說，一般認為維生素B2、維生素B6是最需要補充的，維生素E在美容美膚領域中應用很多，不僅可以口服，還可以塗抹在頭皮、眉毛上，可以直接促進生髮，也可以在洗頭水中滴上一些維生素E用於養發。

怎樣給頭髮補充維生素

主要來源還是飲食，飲食補充維生素雖然效率不高，但是貴在自然健康。如果大家想吃一些對頭髮好的食物，小碧給大家推薦以下一些食物：

維生素A

冬季肯定是胡蘿蔔了，可以在體內合成大量維生素A，另外魚類、蛋類、菠菜也都含有維生素A，不挑食的話這種維生素一般不會太缺乏。

維生素B

五穀雜糧都含有維生素B類，花生、香菇和番茄等常見的食物也有維生素B。

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維生素C

這個很多人都瞭解了，水果和蔬菜含有維生素C最多，尤其是檸檬和橘子這類水果。

維生素D

人體接受陽光，就能合成足夠的維生素D，食物補充維生素D比較好的就是魚肝油。

維生素E

堅果和大豆含量最豐富，如果你愛喝豆漿、也經常吃核桃，維生素E不會太缺乏。

除了食物之外，可以直接在藥店購買一些維生素來服用，比如維生素B2（這個人體是無法存儲的）、維生素B6，因為比較偏門，從食物中攝取效率不高，可以購買後服用；維生素E，可以口服也可以外用，用處很大；然後是魚肝油這個東西，可以補充維生素A和維生素D，魚肝油作為生髮偏方效果是有待商榷，但是作為營養品還是不錯的。服用維生素類的藥物，最好飯後服用，增加吸收的效率，有些維生素是脂溶性維生素，必須溶於食物中才能吸收的。

上面就是對生髮需要什麼維生素呢的介紹，通過瞭解之後我們知道一旦頻繁脫髮會嚴重的影響自身形象，一旦脫髮就要及時補充身體多需要的多種維生素，平時可以多吃水果和蔬菜，並且要保證充足的睡眠。