練瑜伽需謹慎 小心瑜伽病

導語：現在人們都喜愛練瑜伽，希望通過瑜伽到減肥修身的目的，當然，還有尋找養生保健的樂趣。但是，練習瑜伽要特別注意和小心，不然就會患上瑜伽病，現在甚至多了一種叫做“瑜伽醫生的職業”。

瑜伽病，顧名思義是由於練習瑜伽時產生一系列的病症。

瑜伽最基本的體式是：“蓮花座式”，兩腳交叉放到兩條大腿上；還有“駱駝式”，將腰後仰雙手撐地。練瑜伽確實會給人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。骨科專家提醒說，如果過度鍛煉駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。蓮花座式對髖關節和膝關節不太好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。

很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽減肥塑身。而且大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動恰恰是背道而馳的。這些人只看到瑜伽能夠減肥塑身的一面，卻忽視了瑜伽的本質是需要保持平和的心態，這也恰恰是導致“瑜伽病”的原因之一。

大家在練瑜伽的時候還需注意一下幾點：

1、練習前更是需要補充一點糖分，練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

3、練習瑜伽不要只專注於體位，瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裡。

4、最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

5、練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽就需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。