警睡前吃東西 五類食物沾不得

很多人喜歡睡前吃宵夜，沒吃完宵夜不睡覺，這種做法是很不健康的做法。很多人有這樣一個觀念，夜裡能否睡得好，宵夜吃了什麼非常重要。導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能眠的呢？以下就是睡前不適合吃的食物，一起來看看。

1.咖啡

很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2.辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3.油炸食物

油炸的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和膜的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4.有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

5.酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

小編寄語：專家建議睡前最好不要吃宵夜，很容易胖哦！