肚子咕嚕嚕叫真是餓了嗎

編者按：在和朋友聚會或者談正事的時候，你的肚子突然發出令人尷尬的咕嚕咕嚕聲，很尷尬是嗎？人麼常常以為肚子叫是肚子餓了，真的是這樣嗎？有的時候又會覺得肚子脹氣，為什麼會肚子脹氣呢？肚子脹氣怎麼辦呢？胃脹怎麼辦？想要克服肚子脹氣，我們在日常生活中要遵循哪些原則呢？

肚子咕嚕嚕真的是餓了嗎

正在深情擁抱，你的肚子突然發出令人尷尬的咕嚕咕嚕聲……很難受嗎？肯定是這樣。但如果感覺舒服，胃部的咕嚕聲或者腹鳴是完全正常的。

健康常識1：

事實上，不僅僅是你的胃部在叫，而是它前面的一片區域。

在消化過程中，大腸和小腸之間的肌肉會收縮，推動食物和液體前進。當氣體混進來之後，就會發出令人尷尬的咕隆聲——否則它會留在體內通過打嗝或者排氣的方式排出體外。

你在吃飯喝水時自然會咽下氣體，但過量的氣體會通過嚼口香糖，吸煙，吃硬糖，用吸管喝水，甚至在感冒或者過敏抽鼻子的時候，進入你的體內。

高纖維食物像全麥麵包和豆類，蔬菜像菜花和西蘭花，蘇打水和汽水，和木糖醇口香糖會增加這一問題的嚴重性。

為什麼？

小腸不能消化這些食物，所以它們最終進入大腸，由細菌分解。這一過程會釋放氣體，它一直以來也是那些冷笑話的主題。

如果你發現吃了某些食物之後，肚子的咕嚕聲增多，那麼以後少吃一些。

健康常識2：

這裡還有一個重要提示：雖然人們普遍認為咕嚕聲暗示饑餓，但這並不是必然的。

消化過程中的任何時間都可能會發出咕嚕聲，所以不要機械地臆斷“吃飯時間到了”。在拿起食物之前，確保你是真的餓了。

一般情況下的肚子叫不必擔心，如果情況很糟糕或者同時伴有胃痛，噁心，嘔吐或者體重減輕就一定要去看醫生。

嚴重的胃灼痛和打嗝可能是胃食管反流病（GERD）的信號，又或是心臟問題。不要忽視你的症狀。

對於自身的身體機能，這種聲響並不是意外情況——那為何在它出現時我們還會如此困窘呢？

“我們對它的感覺都是負面的，”國際禮儀專業協會的執行理事Cynthia Lett解釋說，“我們都認為應當把我們莊重，強健的形象展現出來，但我們的身體出賣了我們，這是令人尷尬的。我們都知道這在任何人身上都會發生，但大家都願意認為自己應該屬於例外。”

健康常識3：

如果在辦公室或者重要場合中發生此類事件，該如何處理呢？

如果你確定聲音很大，人們都會聽到，只需簡單的對身邊的人說聲“對不起”，然後繼續你的談話。

不要對這個話題談論太久，也不要就此開玩笑或者尋找藉口，大家並不想瞭解你吃下紅辣椒後的病史。在商業午餐中，謹慎行事，放棄奶油沙司和抱子甘藍一類的食物。

假如腹部的咕嚕聲來自他人——比如你的老闆？那麼不要理睬，當做沒有發生一樣。

這是好意，這也是禮儀。在你獨自一人時，你可以咯咯笑一下，如果必須那樣做，那不如直接與你的老闆談論幾分鐘“腹鳴”，這更有趣。

肚子脹氣怎麼辦

日常生活中人們常說的肚子脹氣，其實是胃脹氣，而胃脹氣十有八九都是受涼引起的！也許你說，自己也沒受涼呀！而有時在不知不覺中，身體就受到了涼氣的侵襲，尤其是女子，更容易受涼。

胃脹氣多是消化不良，胃腸運動慢造成的，胃炎、胃潰瘍的人常會胃脹氣。

食食療方法一：

炒穀芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）

炒穀芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。

製作方法：

將金桔洗淨，壓扁，將炒穀芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合併，加入少量糖，當茶飲。

這種食療法任何人可用。

食療方法二：

檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。

製作方法：

將檳榔洗淨，用水煎，取汁去渣，將粳米洗淨，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。

日常生活以及飲食的注意事項：

避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢嚥，戒煙少酒；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。

營養產品調理建議：

1、維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。

2、維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

3、複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。

日常生活保養：

夜晚睡覺的時候，必須注意肚臍周圍的保暖，肚臍是最易感受風寒的，最易進入寒氣的所以要注意肚臍的保暖。在炎熱的夏天更要注意，如果怕睡著後踢被子，在腹部裹上護臍帶。不要怕人家笑話，保養一陣子好了後，可把護臍帶脫下才行。可仿照嬰兒的護臍帶為自己製作一個。

克服肚子脹七原則：

少食致胃脹高纖維食物

高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

改變狼吞虎嚥的習慣

進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

注意鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

適度補充纖維食物

高纖維食物並非只會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

注意某些疾患

對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

結語：肚子咕嚕嚕的叫其實不一定就是餓了，不要一定到肚子叫就進食，可能你並不餓。在公共場合肚子叫了也不要覺得尷尬，因為這是正常的生理現象。如果覺得肚子脹氣那就有必要重視一下，趕緊試試上面介紹的方法，還有在平時就要注意自己的飲食習慣，適量的進行運動。但你如果覺得左下腹痛的話那就要看看醫生了，因為有多種疾病會引起左下腹痛，千萬不要忽視趕緊去醫院檢查一下吧。