健康減肥

吃什麼水果容易減肥

對於水果也可以起到減肥效果的說法眾說不一,有些人覺得確實是起到了不錯的效果。而不少人則認為水果中含有太多的糖分,效果適得其反。其實,有些水果的確具有一定的減肥效果,只要我們能夠合理進行搭配,減肥效果甚至還非常不錯呢。那麼,吃什麼水果容易減肥?下面咱們就來看看能夠起到減肥效果是水果。

蘋果 早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子 與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的 卡路里熱量也不高。

葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富 的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多 女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

蕃茄 嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

香蕉 便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、 肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹 腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

鳳梨 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

吃水果減肥是一種非常健康的方式,既能滿足一些吃貨的肚子,而且還不用擔心長胖。吃什麼水果容易減肥?這幾種都是效果非常不錯的水果類型,建議大家平時可以適當的多吃一些。但是,水果能減肥,我們並不能只吃水果,而不吃正餐,這是不對的。