瑜珈

那些人不宜練瑜伽

瑜伽是平時生活中比較常見的一種養生方式,不僅非常有利於我們的健康,也被很多女性拿來當做減肥的方法,並且很多機構將瑜伽的功能過度誇大,深深的吸引了不少受眾。但是,瑜伽也是有適合的人群和不適合人群,必須要搞清楚自己的情況,這樣才能最大程度發揮出其功能。那麼,那些人不適宜練瑜伽?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

第一,中老年人。步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

第二,已經有骨質疏鬆症的患者。特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。

值得指出的是,瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式,這些彎曲超過一定的度數,就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示,並非人人合適練瑜伽,尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人,一開始練習的時候,稍不注意就可能對脊柱造成損傷,加重頸椎、腰椎病變。

瑜伽g固然對我們的身體有很多的好處,但也有人是不適合練瑜伽的。我們要清楚那些人不適宜練瑜伽,比對自己的情況,看看這種方式是不是適合自己,千萬不要過度的迷戀瑜伽,採取科學的對待,才能最大程度的為我們所用。