有哪些有效長高的運動呢

每個家長都想讓自己的孩子生活的快樂，身體健康，身材高大，這樣家長也會比較的開心。所以在很小的時候，大家都比較在意孩子的身體發育情況，想讓孩子盡可能的長的更高一些。那麼，有哪些有效長高的運動呢？平時運動一下，有助於孩子骨骼的發育，以下這些是適合孩子長高身體的運動。

球類增高

籃球運動是一項伸展性的運動，有助於身體長高，還可以提高我們身體的彈跳力。打籃球是通過運動增高中最有效的方法。我們知道，人長高的原因是我們的腦垂體分泌出的生長素，只要持續打五分鐘的籃球就可以消耗掉我們體內的能量高達五分之一，這也是我們平常說的體力，我們的體力因為持續的運動而不停的下降，那我們的身體就會不斷的增加營養物質和氧氣的需求量。

跑步增高

1.一定不要負重，儘量減少身上的壓力。2.跑的不要太快，比走路快一點就可以。3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時。4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，儘量不要在早上做。5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。6.最好做一些輔助的肌肉訓練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。7.最後一點最重要，是美國著名雜誌《Runner》上一再強調的，一定要在跑步結束後半小時之內及時補充蛋白質，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆製品。

有哪些有效長高的運動呢？平時可以讓孩子學學打籃球，或者沒事的時候經常的跑跑步，這些都是可以有助於孩子長高身體的運動。另外，有些女孩子也可以選擇跳跳繩子，橡皮筋等運動來促進骨骼發育。平時只要給孩子充足的營養，注意適度的運動，孩子都會健康茁壯的成長的。