一邊駝背怎麼辦

駝背是一種比較常見的現象，尤其是一些青少年朋友不知不覺當中就有可能養成駝背的習慣，如果時間長了過後，駝背就會慢慢的定型，這個時候就根本沒有什麼好的方法能夠進行改善。當然，駝背也是可以進行糾正的，尤其是在剛剛出現駝背的問題之後，只要在日常的生活當中稍微加以注意，就完全可以糾正。下面就來介紹駝背到底應該如何做糾正。

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10~15分鐘，每日3~4次。背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2~3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2~3次。

與其說上面介紹的是駝背的一些糾正方法，還不如說是介紹了一些鍛煉的方法。因為通過上面的鍛煉，能夠很好的糾正我們的脊柱，從而讓駝背變得挺直。當然，由於大部分人是在生活中沒有好的習慣而導致的駝背，所以說，及時地糾正不良的站姿或者坐姿是預防駝背或者改善駝背的重要方法。