在跑步機上跑步要穿鞋的嗎

好的身體是鍛煉出來的，現在人們的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意對健康的保護和鍛煉。許多家庭現在購買了一些運動健身的設備，比如跑步機。很多人每天在家就可以舒服的跑步鍛煉了，那麼，在跑步機上跑步要穿鞋嗎？這是很多朋友關心的問題，對此問題請看下文的具體的解答。

現在很多人家裡有跑步機，光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

1）剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

2）跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機就自動停止了。）

3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

4）在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。

在跑步機上跑步要穿鞋嗎？在跑步機上跑步的時候，儘量穿鞋，否則的話是不舒服的，也可能會發生一些意外。而且大家儘量穿跑步鞋更好一些，跑步的過程中需要注意節奏，每天都堅持用跑步機鍛煉半個小時的話，對於身體健康是非常有好處的。