跑步能喝水嗎

在人們運動的時候，身體在不斷的活動著，很容易出現口渴的感覺，這點大家都深有體會。所以一般人們運動的時候都會帶著點喝的，尤其是打籃球或者踢足球的人，更是非常容易口渴。而跑步也是會口渴的，尤其是夏季的時候。那麼，跑步能喝水嗎？對於跑步能否喝水的問題，是可以的，更多內容請看下文介紹。

早晨喝水好處多

早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：1，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充； 2，有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外； 3，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。

喝水也算空腹

喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。

此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好，此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可。

跑步能喝水嗎？跑步的時候是可以喝水的，這點大家不用感到擔心，而且很多人跑步的時候都喝水了，尤其是長跑的時候。但是跑步的時候，不需要一次喝入大量的水，只需要少量的補充水分就行了。也就是儘量的每次喝一點，喝太多了容易身體不舒服。