跑步時能喝水嗎

平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的，而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的，身材也會鍛煉的比較的有型。但是大家運動的時候，難免都會出現一些口渴的情況，這時候大家就會感覺非常的想喝水了。那麼，跑步時能喝水嗎？對於這一個問題，大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。

步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發現，即使職業運動員，有些也總是根據一份已經你定好的計畫表來喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。資料顯示，36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。

還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，57.6%的人會選擇運動功能飲料，因為其中含有電解質，可以防止血液裡缺少鈉元素。然而，實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。

“很多選手都存有一個不科學的觀念，認為不同的補水會有好處。”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命，引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)，這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導致濃度過低。

專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負責研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓練中，這是最安全的補水方式。”

跑步時能喝水嗎？跑步是可以喝水的，如果跑步的時候非常的口渴，不喝水的話身體是非常難受的。但是跑步的時候，大家不需要過量的喝水，只需要適當的補充水分就可以了。因此大家也不需要對於跑步的時候喝水的問題，感到那麼的擔心了。