讓小孩長高的運動有哪些呢

孩子的身高是家長們相當關心的話題，尤其是自己個頭不高的家長們，都想讓自己的孩子今後長成一個大個子。為了讓孩子長高，許多的家長也花費了很多的時間和精力，給孩子買很多的營養品。其實，還需要讓孩子積極運動才可以促進長高，那麼，讓小孩長高的運動有哪些呢？對於這個問題，大家來看看下文的介紹。

首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長發育。

運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強于盲目購買增高類保健品。

長高運動處方：

1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

讓小孩長高的運動有哪些呢？對於可以促進小孩長高的一些運動，都已經給大家簡單的進行了介紹。如果孩子們想讓自己今後長的高高的話，平時不僅需要注意吃的營養一些，也要多多的參加一些運動，多多的鍛煉一下身體。這樣的話，可以實現自己長高的心願。