怎麼可以治駝背

很多患上駝背的人們就想要去達到糾正的效果，但是想要完全的治療駝背這種疾病並不算是一件非常簡單的事情，因為現在有很多的方法都是無法正確的治療這種疾病的，這樣的話就會導致很多患者長期受到這種疾病的折磨，所以想要去治療駝背的話就應該要通過生活護理的改變，和運動鍛煉來慢慢的緩解駝背的情況。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展，抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握並向上直舉起。找到正確姿勢的感覺後，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。

那麼想要去矯正駝背的話可以做瑜伽的，因為本來瑜伽是可以非常好的去使得自己身材變得比以前好的，所以在做瑜伽的過程中就會讓自己的脊柱慢慢的恢復成原來的狀態，尤其是正在發育的青少年們就更加的應該要及早的去治療駝背，要改變自己不良的坐姿。