健身操都有什麼

大家可能都認為健身操只有一種的，其實健身操只是一種運動方式的總稱，這當中還分為非常多種的，那麼每一種健身操相對於的運動效果自然是大不相同的，所以大家都應該要對自己的身體需求有一個瞭解的，不然的話就找不到最合適自己的運動方式，不過健身操的運動大多數都是全身運動，那麼就可以鍛煉全身的肌肉。

1、街舞操減肥

街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發洩情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。

要點:這類運動要求高，難度大，除了基礎部份外，以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。鄭多燕的啞鈴減肥

2、啞鈴減肥

我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。

要點:要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導致肌肉的拉傷，在這裡提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

3、瑜珈墊健身操

說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。但是對柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開始學習高難度，後果可想而知了。

要點:迴圈漸近，要慢慢來，在學習過程中，不要非常使勁的讓自己達到標準，不然很容易造成拉傷和扭傷。

如果是自己想要鍛煉出來比較大塊的肌肉就可以進行啞鈴健身操的，這樣的話就可以讓自己長出來非常健壯的肌肉，只不過很多的健身人們對於這種運動方式並不算是瞭解的，其實這種運動就是可以達到控制體重的作用，而且還可以讓自己的身材變得更加的勻稱。