健康減肥

減肥可以吃水果嗎

身材再苗條的人,如果不能很好的搭配日常的飲食的話,都將會導致身體逐漸發福的。而如今的飲食條件越來越好了,這樣也導致了肥胖的人群日益的增多了。所以減肥的話題是大家經常一起談論的事情。有些人為了減肥,經常吃水果,那麼,減肥可以吃水果嗎?對於吃水果減肥的辦法,來看看下文的介紹。

水果只是其中一類食物,含有少量糖類和維生素、礦物質等,而不含蛋白質和脂肪。所以,水果是不能隨意替代其它種類的食物的,如不能簡單的認為不吃主食,吃水果減肥;或者說不吃肉類,吃水果減肥。因為,主食提供身體主要的能量物質:糖類,肉類提供身體必不可少的蛋白質,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因為必需脂肪酸從水果中也得不到。能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須,而水果根本無法提供。

有些減肥的人晚餐吃得過少,加之晚上是上班族鍛煉的主要時間,睡眠又都比較晚,所以常常餓得難以入眠,形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感,又不增肥呢?炸雞、火鍋、啤酒,這些僅僅是舌尖上的“時髦”,是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果換成蔬菜,黃瓜、番茄、蘿蔔等,又健康又有飽腹感。

減肥可以吃水果嗎?減肥當然是可以吃水果的,但是不能只吃水果,主食也是必須要吃的,水果只是輔助。另外,儘量不要空腹吃水果,這樣會引起腸胃不適。人體的生理活動需要的能量並不能完全從水果中獲取,因此只吃水果減肥是不行的。