健康減肥

減肥適宜吃什麼水果

一般人到了中年以後,身體就會發福,體重迅速的增加,跟年輕的時候會有挺大的變化。但是現在許多人過早的就肥胖了起來,這是大家比較苦惱的事情。體重變胖了,穿衣服也不好搭配了,給形象上也會造成一定的影響。所以減肥是大家都關心的問題,減肥期間可以搭配一些水果。那麼,減肥適宜吃什麼水果?對此請看下文的介紹。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥適宜吃什麼水果?減肥期間,不用每天吃太多的主食,一定要比之前吃的少一些才行,不能隨心所欲了。如果餓的話,就可以搭配一些水果吃吃,多喝點水,這樣就可以阻止體重的增長了。除了控制飲食外,還應該規律的作息才行。