在家原地跑步減肥行不行

現在由於平時的應酬很多，而且生活條件的改善，很多人的身體也都漸漸的變得肥胖了。但是任何人都不想讓自己變成一個胖子，所以大家都想保持自己的身材，偏胖的人都想積極的減肥。那麼，在家原地跑步減肥行不行？對於有些人關心的這個問題，大家來一起看看下文的具體的介紹。

原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果，因為這時人體的脂肪才會被調動起來，否則效果就不會明顯。手臂可以不要拘泥於一個動作，可以來回擺動稍帶著跑步，這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。除了在家原地跑步外，還可以結合其他的方式運動，比如下面的一些辦法：

一、屈腿收腹法

主要鍛煉部位：下腹肌

上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。

設計這一運動的比朵拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

二、足尖沾地

A、平躺

大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

B、吸氣

分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地（腳尖不能真正著地）。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。

在家原地跑步減肥行不行？在家跑步也是可以起到鍛煉的效果的，平時很多人可能沒有那麼多的時間去外面鍛煉。平時在家可以通過一些適合的鍛煉來達到減肥瘦身的目的。比如大家除了原地跑步之外，還可以做一些俯臥撐或者是仰臥起坐。