早上空腹跑步減脂是真的麼

我們身邊有很多人幾個月前可能身材還挺好的，但是分別一段時間後，就可能變得很胖了。身體偏胖的人現在越來越多了，但是肥胖是對健康不好的，而且很多人也不喜歡變胖。很多人選擇早上起來去跑步來減肥，那麼，早上空腹跑步減脂是真的麼？這是很多人關心的問題，對此來看看下文的介紹。

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

早上空腹跑步減脂是真的麼？空腹跑步的話是容易出現低血糖的症狀的，導致身體不舒服，不建議空腹跑步。其實只要大家合理控制飲食嗎，改善作息時間，平時堅持科學的跑步，是可以減肥成功的。早上跑步前可以適當吃點食物，最好不要空腹運動。