健康減肥

早上空腹跑步減脂是真的麼

我們身邊有很多人幾個月前可能身材還挺好的,但是分別一段時間後,就可能變得很胖了。身體偏胖的人現在越來越多了,但是肥胖是對健康不好的,而且很多人也不喜歡變胖。很多人選擇早上起來去跑步來減肥,那麼,早上空腹跑步減脂是真的麼?這是很多人關心的問題,對此來看看下文的介紹。

早上空腹跑步的危害:

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖),讓血糖儘快回升。所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步,因為如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由於跑步時消耗過多,跑步後饑餓感會更強烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成跑步減肥起到相反的效果。

早上空腹跑步減脂是真的麼?空腹跑步的話是容易出現低血糖的症狀的,導致身體不舒服,不建議空腹跑步。其實只要大家合理控制飲食嗎,改善作息時間,平時堅持科學的跑步,是可以減肥成功的。早上跑步前可以適當吃點食物,最好不要空腹運動。