健康減肥

晚上跑步減肥好不好啊

許多人平時的應酬非常多,而日常生活中吃的有比較的營養,這樣造成的結果就是身體逐漸的肥胖了起來。而大家沒有人想成為一個胖子,很多人都想儘快的減肥,恢復比較苗條的身材。那麼,晚上跑步減肥好麼?跑步是可以減肥的,需要大家堅持下去才行,更多跑步減肥的內容,請看下文的介紹。

跑步減肥原理:

以減肥為目的的跑步,時間不應少於20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助於脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。所以每天晚上堅持跑步半個小時是可以減肥的!但是晚上並不是跑步減肥的最佳時機,減肥效果並不如早上好,單單就時間來講,晚上半個小時的跑步是可以減肥的!

正確跑步減肥方法:

先慢走5分鐘,然後逐漸加大步幅形成快走,快走的時間也為5分鐘,快走的時候,擺動雙臂配合雙腳的運動。當快走之後才慢慢進行中速跑。中速跑適合持續20分鐘,這樣可以大量燃燒脂肪。中速跑結束後要慢慢減慢速度,做10分鐘的平穩減速跑步。讓身體逐漸放鬆。

晚上跑步減肥好麼?對於跑步減肥的一些特點和功效都給大家進行了介紹,如果大家想跑步的話,就要堅持下去。有些人為了減肥也跑步了,但是只堅持幾天,就不能持續下去了,這樣的半途而廢的做法是不可能起到減肥的效果的。