晚上跑步減肥好不好啊

許多人平時的應酬非常多，而日常生活中吃的有比較的營養，這樣造成的結果就是身體逐漸的肥胖了起來。而大家沒有人想成為一個胖子，很多人都想儘快的減肥，恢復比較苗條的身材。那麼，晚上跑步減肥好麼？跑步是可以減肥的，需要大家堅持下去才行，更多跑步減肥的內容，請看下文的介紹。

跑步減肥原理：

以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。所以每天晚上堅持跑步半個小時是可以減肥的!但是晚上並不是跑步減肥的最佳時機，減肥效果並不如早上好，單單就時間來講，晚上半個小時的跑步是可以減肥的!

正確跑步減肥方法：

先慢走5分鐘，然後逐漸加大步幅形成快走，快走的時間也為5分鐘，快走的時候，擺動雙臂配合雙腳的運動。當快走之後才慢慢進行中速跑。中速跑適合持續20分鐘，這樣可以大量燃燒脂肪。中速跑結束後要慢慢減慢速度，做10分鐘的平穩減速跑步。讓身體逐漸放鬆。

晚上跑步減肥好麼？對於跑步減肥的一些特點和功效都給大家進行了介紹，如果大家想跑步的話，就要堅持下去。有些人為了減肥也跑步了，但是只堅持幾天，就不能持續下去了，這樣的半途而廢的做法是不可能起到減肥的效果的。