小學生瘦身瑜伽怎麼樣

瑜伽是可以幫助培養氣質的有氧運動，通過瑜伽的鍛煉不僅可以減肥，還能夠使體態更加優美，身體也更加健康。瑜伽雖然可以起到瘦身的效果，但是小學生一般不建議減肥，除非超重比較嚴重的，畢竟是在長身體的階段。下面，我們就來看看一些比較簡單的小學生可以採用的瘦身瑜伽吧！

束角式

功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

1、坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身

2、向地面的方向振動雙膝，儘量靠近地面。

如果兩膝及小腿可以平放地板，

那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步。

3、呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，

額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。

4、吸氣，起身還原。可反復做6—10次。

脊柱扭動式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。

1.坐姿，兩腿向前伸直，手臂垂放於體側、挺直上身。

2.彎曲右膝，右腳放在左膝內側。

3.吸氣，左臂繞過右小腿，握住右腳腳踝或腳背，右手放在臀部後方，掌心貼地。呼氣，身體儘量向右後方扭轉，保持均勻呼吸，停留10秒

4.吸氣，回到第一步，稍作調整，練習另一側。

貓伸展式

功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。

step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。

tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

以上三種瘦身瑜伽小學生都是可以嘗試的，一定要記住，如果不是過胖，就不應該減肥，畢竟在長身體階段，減肥對小孩子的身體大大不利。小學生練習瑜伽時間可以控制在半小時至兩個小時期間，注意正確的瑜伽姿勢，以免弄巧成拙也鍛煉不了身體。